Entrevista: Psicóloga Yelitza Martínez
SU: ¿Cuáles son los principales desafíos que enfrentan las personas en la era digital en cuanto a su salud mental?
Psicólogo: Los principales desafíos incluyen la sobreexposición a las redes sociales, el acoso en línea, la adicción a la tecnología y la falta de límites en el uso de dispositivos electrónicos.
SU: ¿Cómo pueden las redes sociales afectar la salud mental de alguien?
Psicólogo: Las redes sociales pueden contribuir a la comparación constante, la ansiedad, la depresión y la sensación de soledad. La búsqueda de validación a través de "me gusta" y comentarios puede ser adictiva y perjudicial.
SU: ¿Qué consejos podría dar a las personas para mantener una relación saludable con las redes sociales?
Psicólogo: Es esencial establecer límites de tiempo, evitar la comparación constante, ser consciente de cómo se siente después de usarlas y recordar que las redes sociales muestran una versión sesgada de la vida de los demás.
SU: ¿Cómo se puede prevenir la adicción a la tecnología en la era digital?
Psicólogo: Una estrategia es establecer horarios específicos para el uso de dispositivos y aplicaciones, limitar las notificaciones y dedicar tiempo a actividades fuera de la pantalla, como el ejercicio y la interacción social en persona.
SU: ¿Cómo se puede manejar el acoso en línea y el ciberbullying?
Psicólogo: Es importante bloquear o reportar a los acosadores, hablar con alguien de confianza sobre la situación y no tomar los comentarios ofensivos de manera personal. Además, las escuelas y las plataformas en línea deben tener políticas efectivas contra el acoso.
SU: ¿Cuál es el papel de la educación en la promoción de una buena salud mental en la era digital?
Psicólogo: La educación es fundamental. Las personas deben aprender a discernir información confiable de la falsa en línea, comprender los riesgos y beneficios de la tecnología, y desarrollar habilidades de manejo emocional para lidiar con los desafíos digitales.
SU: Para concluir, ¿qué mensaje principal le gustaría transmitir sobre la salud mental en la era digital?
Psicólogo: Mi mensaje clave sería que el equilibrio y la conciencia son fundamentales. La tecnología es una herramienta poderosa, pero debemos usarla de manera consciente y responsable para proteger nuestra salud mental y bienestar en un mundo digital en constante cambio.